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Erste Hilfe bei Schlaflosigkeit

ERSTE HILFE BEI SCHLAFLOSEN NÄCHTEN

Bei dieser Entspannungs-Übung werden verschiedene Sinneskanäle genutzt. Um Ihr Gedankenkarussell anzuhalten.

Es geht um das:
Höheren
Fühlen
Sehen.

Sollten Sie heute Nacht nicht schlafen können probieren Sie es einfach einmal aus?
Sie liegen im Bett und konzentrieren sich so intensiv es geht auf drei Dinge, die Sie fühlen, Hören und sehen können (Lassen sie sich ruhig Zeit dabei)

Hier einige Beispiele.

Drei Dinge die sie z. B. fühlen können.

Fühlen Sie die einzelnen Berührungspunkte von Ihren Beinen und der Matratze …
Nehmen Sie das Gewicht Ihrer Beine intensiv Wahr …
Spüren Sie wie die Decke auf Ihren Beinen aufliegt. Wo sind die einzelnen Berührungspunkte zwischen der Bettdecke und Ihren Beinen …

Nun konzentrieren Sie sich bitte ganz intensiv auf drei Dinge, die Sie hören können z. B.

Können Sie Ihre eigene Atmung hören, wie gleichmäßig atmen Sie? Schätzen Sie wie lange das Einatmen und das Ausatmen dauert …
Sie können vielleicht ein vorbeifahrendes Auto hören. Hier können Sie wahrnehmen, ob das Auto von rechts oder links kommt, Schätzen Sie wie schnell es fährt. Ist es ein kleineres oder größeres Fahrzeug?
Oder Sie hören, dass der Kühlschrank in der Küche brummen. Ist das Geräusch eher laut oder leise, ist es ein durchgehendes Geräusch oder pausiert es? Wie lange sind die Pausen …

Nun nehmen Sie so intensiv wie es geht drei Dinge wahr, die Sie sehen können, ohne großartig den Kopf zu bewegen, wenn Sie z. B. auf der Seite Richtung Fenster liegen

Können Sie schätzen wie groß das Fenster ist …
Schauen Sie sich die Gardinen an? Wie ist das Material der Gardinen beschaffen? Wie viele Falten werfen Sie …
Schauen Sie sich den Fenstergriff genau an. Wie lang und wie breit ist er? Welche Farbe hat der Griff, wo ist der Griff am Fenster angebracht …

Seien Sie kreativ bei dem, was Sie wahrnehmen können.

Wenn Sie den ersten Durchgang geschafft haben können sie auch noch eine zweite oder dritte Runde. Durchlaufen.
Ich schätze aber das Sie spätestens nach der zweiten Runde in einen Tiefen Schlaf gesunken sind, weil diese Methode für Ihr Unterbewusstsein wahnsinnig langweilig ist und sie dadurch von selbst einschlafen werden.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und eine gute Nacht.
Und würde mich über den ein oder anderen Erfahrungsbericht freuen.

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Schlafen Sie schön…

Schlafen Sie schön und
Freuen Sie sich auf jede Nacht…..
Schießen Ihnen jede Nacht die gleichen Gedanken durch den Kopf?
Was war am heutigen Tag positiv und was hat nicht so gut geklappt?
Sie grübeln was Sie besser hätten machen können?
Sie gehen die Termine des nächsten Tages durch, überlegen, ob Sie nichts vergessen haben, grübeln ob irgend etwas schiefgehen könnte und kommen dabei auf die kuriosesten Gedanken.
Das Gedankenkarussell fängt sich an zu drehen und ist nicht aufzuhalten.
Dann schauen Sie hellwach auf die Uhr, um festzustellen, das zum Schlafen kaum noch Zeit bleibt.
Sie drehen sich von rechts nach links, Ihnen graut es vor dem nächsten Tag. Doch irgendwann schlafen Sie ein.
Am frühen Morgen klingelt der Wecker Sie haben kaum geschlafen, kommen nur schwer aus dem Bett,
Sie sind müde, gereizt und unkonzentriert. Bewältigen irgendwie die Aufgaben des Tages. Beruf, Familie, Freunde und Sport.
Sie Haben am frühen Abend schon Angst ins Bett zu gehen denn jede Nacht beginnt der gleiche Teufelskreislauf aufs neue.
Hypnose kann Sie dabei unterstützen Stress abzubauen.
Zeitnah, einzuschlafen und durchzuschlafen damit Sie ausgeruht und energiegeladen in den neuen Tag starten können
Erlernen Sie Rituale, die Sie schnell in einen tiefen entspannten Schlaf gleiten, lassen.
In Hypnose erlangen sie die Fähigkeit Gedanken abzuschalten.
Ihr Nervensystem wird wieder in der Lage sein eine intensive Entspannung hervorzurufen.
Verknüpfen Sie ihr Bett mit dem Gefühl einer tiefen und entspannten Nachtruhe.
Bearbeiten Sie Ihre Themen, die Ihnen die Nachtruhe vermiesen.
Dann werden Sie auch wieder schön Schlafen und können sich auf jede Nacht freuen
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Entsorgen Sie Ihren inneren Müll

ENTSORGEN SIE IHREN INNEREN MÜLL!
ANDERE NENNEN ES BLOCKADENLÖSUNG
Haben Sie im Laufe Ihres Lebens schlechte Erfahrungen gemacht,
die Sie nicht vergessen können?
Vielleicht in der Kindheit, im Berufsleben oder im Umgang mit Familie und Freunden.
Diese alten Geschichten begleiten Sie schon eine ganze Weile und bremsen Sie aus.
Hindern Sie daran sich so zu entwickeln wie sie es sich wünschen?
Sie können einfach nicht über Ihren Schatten springen.
Diese negativen Erfahrungen hindern Sie daran
Präsentationen frei vorzutragen,
in Prüfungen entspannt und konzentriert zu arbeiten,
Ihre Meinung vor Familien und Freunden zu vertreten,
Kontakt mit anderen Menschen zu knüpfen ….—..
alle negativen Erfahrungen die Sie blockieren,
ob bewusst oder unbewusst können Sie mithilfe von Hypnose auflösen.
Denn dann haben Sie die Möglichkeit, Ungebremst und energiegeladen Ihre Ziele zu erreichen.
Lösen Sie alte Blockaden auf und machen Sie den Weg frei für neues.
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Blockaden lösen…

Jeder Mensch hat wahrscheinlich die Ein oder Andere Blockade die Ihm in seinem Leben manchmal ausbremst, muss das denn wirklich immer so sein ?
Vielleicht kann Hypnose ja auch hier der richtige Weg sein, in meinem neuem Video erfahren Sie mehr….

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Stress beim „Fliegen

STRESS BEIM FLIEGEN TEIL 1
Sommerzeit ist Ferienzeit,
die Zeit um ferne Länder und fremde Kulturen kennenzulernen.Vielleicht möchten Sie die schönsten Strände dieser Erde genießen oder auf Safari gehen.
Wenn da nicht diese Angst vorm Fliegen wäre!
Entscheiden Sie sich Jahr für Jahr, den einfachsten Weg des geringsten Wiederstandes einzuschlagen und fahren mit dem Auto in Urlaub an den Bodensee?Ihre Familie ist genervt, weil sie lieber eine Flugreise in den warmen Süden buchen würden.Sind Sie schon als Angsthase und Spaßbremse abgestempelt worden?Obwohl sie insgeheim auch Lust hätten die Tierwelt von Afrika zu erkunden?
Wenn das Fliegen Ihnen bloß nicht so viel Stress und Unbehagen bereiten würde!
Angst ist eine völlig normale und gesunde Emotion und soll Sie vor negativen Erfahrungen schützen, Ihr Körper schüttet Adrenalin aus, was dafür sorgt, das Sie vorsichtig sind bei allem was Sie tun. Sie sind hellwach und nehmen Ihr Umfeld jedes Geräusch jeden Geruch jede Bewegung ganz intensiv wahr.

Seien Sie auf den 2. Teil gespannt.

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